15岁男生如何减肥？锻炼与饮食控制方法求。

健康咨询描述： 15岁男生减肥  现在62Kg 身高165cm

曾经的岁男生何治疗情况和效果： 每看过、

想得到怎样的减肥帮助：如何减肥。  可以锻炼可以控制饮食。锻炼不能吃药。饮食

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ask69631577as 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-18 10:21:05 我要投诉       

对于 15 岁、减肥身高 165cm、锻炼体重 62kg 的饮食男生，减肥需要科学的控制方法。饮食方面，岁男生何要控制高热量、减肥高脂肪食物的锻炼摄入，增加蔬菜、饮食水果和优质蛋白质的控制比例。每餐适量，避免暴饮暴食。锻炼必不可少。可以选择有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上。还可以结合一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。注意，减肥要循序渐进，不可急于求成，保持良好的作息也很重要。