如何有效减肥至标准体重？身高170，体重150斤求方法。

健康咨询描述： 有什么方法可以减肥,效减我170，有150斤，肥至方法想减肥，标准有什么方法

曾经的体重体重治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：减肥，瘦到标准体重

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ask66865149te 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-16 13:03:37 我要投诉       

您好，肥至方法根据身高和体重，标准确实有一定的减肥需求。减肥的关键在于合理的饮食和适量的运动。饮食方面，要控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。运动方面，建议每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次运动 30 分钟以上。还可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。坚持下去，您一定能够达到标准体重。