节食减肥反弹，求有效减肥建议。

健康咨询描述： ,节食减肥原来节食减肥过，但是反弹肥建一吃就反弹，现在饮食还是效减没法正常

曾经的治疗情况和效果： 没有

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ask66711241gs 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-15 05:37:48 我要投诉       

您好，节食减肥节食减肥并非健康且可持续的反弹肥建方法。当您过度节食时，效减身体会进入节能模式，节食减肥一旦恢复正常饮食，反弹肥建体重很容易反弹。效减建议您采取科学的节食减肥减肥方式：合理控制饮食，保证营养均衡，反弹肥建减少高热量、效减高脂肪、节食减肥高糖分食物的反弹肥建摄入，但不要过度节食。效减增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、跑步、游泳等，还可以结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于调节激素水平，利于减肥。